サプリメント

エクステンドは美味しいBCAA!飲み方や効果を解説!

更新日:

エクステンド

筋トレをはじめたら絶対に飲んでおきたいサプリメントの中にBCAAがあります!

その中でも「エクステンド」って聞いたことないでしょうか?

エクステンドは凄くおすすめなBCAAなんですよ。

エクステンドは味の美味しさがずば抜けているとトレーニーたちの評価が高いのです。

BCAAを飲むことで筋トレ効果を上げ、トレ中の集中力や他にも様々な効果があります。

今回の記事では、エクステンドについて詳しく紹介してみようと思います!

 

スポンサーリンク

エクステンドについて

エクステンドはサイベーション(SCIVATION)というサプリメントメーカーが販売しているサプリメントです。

いわゆるBCAAといわれるサプリメントです。

BCAAは必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンという栄養素が含まれているものです。

このBCAAは筋肉を合成するのに特に良い影響があるとされ、現在では筋トレには欠かせないサプリメントとされています。

その中でも人気なのがエクステンドというわけですね!

 

エクステンドの栄養成分は!?

エクステンド 栄養成分

エクステンドの栄養成分は上の画像のようになっています。

これだけだと何が何だか分からないので成分を書いてみます。

エクステンド 栄養成分
1杯分:13.2g

カロリー:0

炭水化物:0

ビタミンB6:640mcg

ソディウム:220mg

ポタジウム:170mg

 

BCAA

ロイシン:3500mg

イソロイシン:1750mg

バリン:1750mg

 

グルタミン:2500mg

エレクトロライトブレンド:1170mg

シトルリン:1000mg

こうして見てみるとかなり豪華な栄養成分です。

BCAAはトータルで7g入っています。

それぞれの成分について触れていきましょう。

 

ビタミンB6

ビタミンB6はビタミンの中でも筋肉合成に効果のある栄養素として知られています。

アミノ酸や脂質の代謝に影響のある栄養素なので、脂肪燃焼にも効果的です。

エクステンドにはビタミンB6が0.64g含まれています。

 

BCAA

BCAAは2:1:1の割合で含まれています。

ロイシン:イソロイシン:バリンの組み合わせです。

BCAAの組み合わせととしてもっとも理想的な組み合わせとされる配合で、1杯につき7g(7000mg)のBCAAを含んでいます。

よくBCAAを2500mg配合!とか書いてあるサプリメントなどを見ますが、エクステンドに比べると全然少ないですね。

このBCAAはいわゆる必須アミノ酸と言われる栄養素ですが、必須アミノ酸は体内で合成できない栄養素ですので体外から摂取する必要があります。

 

グルタミン

アミノ酸の一種で必須アミノ酸ではないけれども、体に必要な栄養素がグルタミンです。

グルタミンはもともと体内にあるのだけれども、激しい運動などで減ってしまうと風邪を引きやすくなったり体調が悪くなったりします。

エクステンドにはグルタミンが1杯で2500mgも含まれているので別にグルタミンのサプリメントを飲まなくとも良いほどです!

 

エクステンドを飲んでみました

ここでは実際にエクステンドのフルーツパンチ味を飲んでみました。

エクステンドがどのような感じかをここからは紹介してみます!

 

エクステンドの包装

エクステンド 飲む

蓋を開けるとちゃんと内蓋で包装されています。

賞味期限は約3年ほどあるようです。相当日持ちしますね。

 

エクステンド 色

内蓋を破って中を見てみるとエクステンドの粉末が入っています。

結構どぎつい色をしていますねー。

フルーツパンチ味はオレンジとピンクの中間のような色です。

 

エクステンド 付属スプーン

エクステンドには付属スプーンが付いています。

内部に最初から入っているので、これを利用してエクステンドの粉末を量ります。

1杯すりきりで約13g程度になります。

 

エクステンド 粉末

エクステンドの粉末をすくってみました。

近くで見てもすごい色していますね!

 

エクステンドの混ぜ方

エクステンド 混ぜ方

エクステンドを飲む際にはシェイカーやスクイズボトルなどの混ぜやすい容器で飲みましょう。

今回は色がわかりやすいのでシェイカーで飲んでみることにします。

メーカーは8オンスから16オンスの水の量を推奨しています。220〜400ml程度ですかねー。

個人的にはエクステンドは味が濃いので、水の量は500ml以上が良いと思います。

 

エクステンド 味

水にエクステンドを1杯投入します!

これでシェイカーで混ぜます。

 

エクステンド フルーツパンチ味

このように混ざりました!

エクステンドは混ざりやすいので、すぐに水に溶けてしまいます。

ダマにならないので良いですね!

 

エクステンドの味について

エクステンド 美味しい

実際にエクステンドのフルーツパンチ味を飲んでみました。

味はかなり濃い目のフルーツパンチ味です。

フルーツパンチ味がどんな感じかというと表現が難しいですが、ゲータレードとかにありそうな感じの味です。

柑橘系の甘い感じで、非常に美味しいです!

個人的にはエクステンドの他の味、レモンライムなどがもっと美味しいと思いましたね。

マンゴー味やブルーラズベリー味も美味しいです。

全体的にエクステンドは他社のBCAAと比較しても味が美味しいです。

これも人気の理由ですね!

 

エクステンドを飲むタイミングは?

エクステンドを飲むタイミングについてですが、基本的にはプレワークアウトとして飲んでいます。筋トレ前30分くらい飲んでいますね!

通常BCAAはイントラワークアウトとしてトレ中に飲むことが多いです。

エクステンドにはグルタミンが含まれていますので、トレ中に摂取すると体内でアンモニアを発生させてしまい筋肉の合成にあまり良くないという影響があります。

なので、筋トレ前と筋トレ後、グルタミンには疲労回復の効果もあるので筋トレ後も非常に良いです。

トレ中にはEAAや他のBCAA(アミノラストなど)を摂取しつつ、トレ前やトレ後にエクステンドを飲むのがおすすめです。

 

エクステンドの効果について

エクステンドを飲んでいる印象ですが、非常に体感できます。

疲れを感じにくくなり、筋トレ中の集中力や粘りが数段UPします。

さらにエクステンドはカタボリックを防いで筋肉の合成をうながします。これはBCAAなどのアミノ酸の効果によるものです。

BCAAを摂取しだして、明らかに筋肉量は増えていることを実感しています。

 

まとめ

このページではエクステンドについて紹介してきました。

エクステンドは非常に万能なBCAAです。

また、価格が安いので続けやすいというのもメリットです!

筋肉量を増やしつつ身体を絞り、そして疲れにくい身体でいるためにはBCAAは欠かせません。

中でもエクステンドはアミノラストと並んでBCAAの最注目サプリメントですね!

購入はiHerbが安くておすすめです。

>>iHerbでエクステンドを見てみる

 

Amazonの方が安い場合もあるので見比べてみるのもおすすめです!

 

大容量タイプも見てみよう!

 

BCAAも必須だけどマルチビタミンも必須だよね!

>>アナバイトは一度飲むとやみつきに!飲み方や効果を紹介!

-サプリメント

Copyright© 筋プロ , 2018 All Rights Reserved.